A krónikus stressz testi tünetei

A stressz, vagyis az emberi szervezet veszélyhelyzetre adott válaszreakciója, egy természetes folyamat, és szó szerint életmentő lehet. A krónikus stressz azonban, vagyis, amikor a stressz állandósul az életünkben, folyamatosan készenlétben tartva a testünket, már egyáltalán nem normális. Amikor a stressz testi tüneteit is érzékeljük, fel kell kapcsolódjon a vészlámpa a fejünkben: itt az ideje tenni ellenük. A legjobb stresszoldó technika a mozgás, ami közben gyakorlatilag ugyanarra kényszerítjük a testünket, mint stresszhelyzetben: nő a pulzus, megfeszülnek az izmok. Mozgás hatására megnő a kortizolszint, ami persze az edzés után helyreáll, de így tréningelhetjük a testünket: a kortizolszint minden egyes edzésnél egyre kevésbé fog megemelkedni, és ugyanígy kevésbé fog megemelkedni stresszhelyzetben is. Egyéb stresszoldó technikákról bővebben itt lehet olvasni.

forrás

Japán technika a stressz ellen

Minden ujj egy-egy érzésért felel.

Ha érzed, hogy nagyon mélyen vagy lelkileg, akkor nem kell mást tenned, csak kiválasztanod, melyik negatív érzéstől szeretnél megszabadulni (talán az összestől), majd kezelésbe venned a hozzá tartozó egy vagy több ujjad.

Ennek a technikája a következő: fogd meg az ellenkező kezed összes ujjával az adott ujjat, és tartsd meg 1-2 percig. Ha ügyes vagy, a hüvelyujjaddal közben enyhe nyomást gyakorolsz a tenyered közepére. Érezni fogod a nyugtató energiát, ami szétáramlik benned. Itt egy kis illusztráció segítségnek:

Hüvelykujj: segít az aggodalmak, az izgalmak legyőzésében.

Mutatóujj: csökkenti a benned uralkodó félelmet.

Középső ujj: hozzájárul ahhoz, hogy kontrollálni tudd a mérged, a dühöd.

Gyűrűsujj: harcolhatsz a depresszió, a szomorúság ellen.

Kisujj: növeli az önbecsülésed, optimistább leszel.

forrás