Nyak és váll lazítása

Íme két szelíd módszer a nyaki nyaki feszültség oldására. 

Tekerjünk fel egy törülközőt, helyezzük a képen látható fekvő helyzetben a nyakunk alá és engedjük, hogy a fejünk a padló felé lógjon. Lazítsunk és maradjunk ebben a helyzetben 10 percig, kivéve, ha fájdalmat okoz.

Egy széken ülve jobb kezünket tegyük a hátunk mögé, állunkat hajtsuk a mellkas felé egyúttal a füllel közelítve a bal vállhoz. Bal kezünket helyezzük a fejünkre, engedve a karunk súlyánál fogva húzásának. Forgassuk el néhányszor a fejünket 45 fokban jobbra, majd balra. 

Ismételjük meg a gyakorlatot a másik kéz hátra tételével ellenkező irányban is.

forrás

Nyakfájdalom ellen

A számítógépen dolgozók sajnos megtapasztalják - de az okostelefonokon történő hosszas böngészésre is jellemző - hogy nyak- és tarkótájéki fájdalmaik keletkeznek. Megelőzésére fontos lenne hogy egy-két óránként pár perces nyaktornát végezzenek, de amennyiben már kialakult a fájdalom, egyszerű házi módszerrel is lehet enyhíteni rajta: Háton fekve egy összegöngyölt törölközőt helyezünk a váll és lapocka találkozásához, ezzel elősegítve, hogy a csigolyák kissé eltávolodva egymástól a porckorongra, illetve a gerincvelői idegre ne gyakoroljanak nyomást. A módszert a csatolt videón lehet nyomon követni. Természetesen, amennyiben nem a napi rossz tartás következtében kialakuló fájdalomérzetről van szó, hanem felmerül a megbetegedés gyanúja, orvoshoz kell fordulni.

forrás

Horgolt szépségek

Az alábbi képeken a horgolással készült fülbevalótól a nyakláncon és a tányéralátéten keresztül egészen a táskáig láthatók különféle példák.

Egyéb horgolással kapcsolatos ötleteket a linkre kattintva és az oldalt lefelé görgetve találsz!

forrás: Pinterest