Ruha szabásminta

A fotón látható - gyakorlatilag fodrokból kialakított - nyári ruha szabásmintája nagyon egyszerű, kezdő varrók is bátra hozzáláthatnak az elkészítéséhez Természetesen a méretek a saját méretünkkel arányosan növekszik, vagy csökken.

forrás

Virágos gombfelvarrás

Az alábbi képek megmutatják, hogy a gombjaink felvarrásával is díszíthetjük ruháinkat. A kis virágos formákhoz négylyukú gombra, zöld és valamilyen más színű (rózsaszín, piros, kék, sárga, lila) hímzőfonalra, esetleg apró gyöngyre lesz szükségünk. A megvalósítás munkamenete a képsoron lépésről-lépésre nyomon követhető.

forrás

Megereszkedett szemhéj fiatalítása

Érdemes kipróbálni az alábbi technikát, amihez lényegében csak egy tojásfehérjére van szükség. A tojásfehérje sok tápanyagot tartalmaz és segít helyreállítani a bőr rugalmasságát. Semmilyen káros mellékhatása nem lehet.

A hozzávalók:1 tojásfehérje és 2 géz darab.

Először tisztítsuk meg az arcunk, különösen a szem környékét. Ezután a kis gézdarabokat mártsuk bele a tojásfehérjébe, majd borítsuk be vele a lehunyt szemeinket. Várjunk amíg megszárad és megkeményedik, majd vegyük le. Néhány alkalmazás után már látni fogjuk az eredményt.

forrás

Kerner Mariann: A mai kor nője

A mai kor nője karrierre vágyik: épít magának.

A mai kor nője otthonra vágyik: vesz magának.

A mai kor nője biztonságra vágyik: teremt magának.

A mai kor nője társra vágyik: választ magának…

Ahogy telnek az évek, úgy jönnek új kihívások,

Munkahelyek, másik lakás, partner…

És lassanként rájön, hogy mindene megvan,

Még sincs semmije.

Lelke hontalan zokog a folyton változó időben.

Ereje fogyóban, szépsége mulandóban,

Mert amije van: hozzátartozik,

De Ő nem tartozik sehova.

A hosszabb, függetlenebb élet felé tartás 8 ismérve 60 éves kor felett

1.) Képes-e a kezei segítsége nélkül felállni a fotelból, vagy az ágyból. Ez a képesség erős alsótesti izmokra, jó egyensúlyra és stabil törzsre utal, ami azért fontos, mert az alsótest ereje közvetlenül összefügg a mozgékonysággal és az egyensúllyal. Egyszerű gyakorlatok, mint pl. a guggolás, az ülve lábemelés, vagy állva sarokemelés segíthetnek visszaállítani a szükséges izomerőt, a kulcs a rendszeresség.

2.) Képes-e hosszabb távon gyors ütemben sétálni anélkül, hogy kifulladna. Nem csak a jó kondícióról van szó, ez a szív és érrendszer egészségéről, a tüdőfunkcióról, az izomállóképességről és az általános vitalitásról szól. A séta az agy működését is támogatja, segít megőrizni a memória élességét és csökkenti a kognitív funkciók hanyatlásának kockázatát. A lassabb sétatempó az egészség romlásának egyik első jele lehet.

3.) Képes-e legalább 10 másodpercig billegés nélkül fél lábon megállni. Ez annak a jele, hogy az idegrendszer, az izmok és a reflexek harmóniában működnek együtt. Egy lábon állva koordináljuk a látást, a belső fül egyensúlyi szervét és a test térbeli tájékozódási képességét is. A jó egyensúly megtartása a stabilitás megőrzése. Az egyensúly javítható álló helyzetben az alábbi gyakorlatokkal: sarokemelés, oldalsó lábemelés, vagy a testsúly áthelyezése egyik lábról a másikra, kulcs a napi gyakorlás.

4.) Képes-e leülni a padlóra és felállni segítség nélkül, ami nem csak az erőről és az állóképességről, hanem a mobilitásról szól, azt jelenti, hogy a lábak, a törzs és a felsőtest harmóniában dolgoznak. Ez a képesség a tükröződése az izomerőnek, koordinációnak és általános mobilitásnak. A guggolás, térdelés és felállás - a lábakra támaszkodva és nem a kezekkel bármibe kapaszkodva - napi szintű rendszeres gyakorlása jó eredményt hozhat.

5.) Képes-e gond nélkül cipelni egy tele bevásárlótáskát. Mindez a karok mellett a vállakat, a hátat és a törzset is bevonja. A fogáserő javítását segítheti egy gumilabda szorítása, könnyű súlyzók emelése, vagy fekvőtámaszok végzése a konyhapultra támaszkodva, a kulcs a rendszeresség.

6.) Képes-e felmenni a lépcsőn megállás nélkül. Egyszerű feladatnak tűnhet, de valójában feltáró fizikai állóképességi, szíverősségi és alsótesti erőteszt, amely az egyensúly, izomerő, szív, tüdő és érrendszeri állóképesség kombinációja. A lift igénybevétele helyett - ha időközi pihentető megállásokkal is - de célszerű a lépcsőzést választani. 

7.) Képes-e tisztán emlékezni a legutóbbi beszélgetésekre és eseményekre, mert a fizikai erőnlét mellett a kognitív egészség is nagyon fontos. Az emlékezet és az agyi funkciók nem csak az intelligenciát tükrözik, hanem az agy, a keringés és az idegrendszer általános állapotára is utalnak. Az öregedéssel az alkalmi feledékenység, pl. valamely szó felidézésének nehézsége természetes, ez nem keverhető össze a kognitív funkciók észrevehető csökkenésével. Javulás érhető el új információk elsajátításával, összetett feladatokra koncentrálással, problémák megoldásával, olvasással, aktív társasági élettel, ezek mind stimulálják az agytevékenységet. Az agy olyan, mint az izom, rendszeres edzésre van szüksége ahhoz, hogy formában maradjon. Az elszigeteltség és az elkötelezettség hiánya felgyorsítja a kognitív funkciók hanyatlását. 

8.) Képes-e kipihenten ébredni, készen állva a napra. A jó alvás az egyik legfontosabb hosszútávú egészségi előre jelző, amely mindenre hatással van, a szívműködéstől az agytól kezdve az immunrendszeren át az energiaszintig. A jó alvás óriási szerepet játszik a sejtek regenerációjában, az elme élességének fenntartásában és az immunrendszer támogatásában. A koffeinbevitel korlátozása, a hűvös és sötét hálószoba, a rendszeres lefekvési idő bevezetése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása lefekvés előtt és egy pihentető esti rutin kialakítása nagyban hozzájárulhat a jobb, pihentetőbb alváshoz és a több energiával ébredéshez.

forrás

Húsvéti locsolkodás Hollókőn

A Nógrád vármegyében lévő Hollókő az egyetlen magyarországi falucska, amely szerepel az UNESCO világörökség listáján, 401-es azonosítószám alatt. 

A 17-18. században kialakított falu a népi építészet és a 20. századot megelőző falusi élet olyan páratlan példája, amelyet sikerült eredeti állapotában megőrizni. Hollókő napjainkra sem vált szabadtéri múzeummá, mindmáig élő, lakott település. Hagyományőrző lakói a legtöbb épületet most is eredeti rendeltetésének megfelelően használják.

Az alábbi képsoron az látható, ahogyan a népszokás szerint húsvét hétfőn a hollókői legények vízzel locsolják meg a leányokat, amiért természetesen hímes tojás jár. 

forrás

Színek az öltözködésen

Nőnapi köszöntés képpen íme néhány öltözködéssel kapcsolatos divat- és színkompozíciós ötlet.

Farmerban elegánsan

A farmer kényelmes, mindennapi viseletünkké vált, s az alábbi képek megmutatják, hogy lehetünk benne elegánsak is.

Arcmasszázs ráncok ellen

• A masszázs ellenjavallt a nyirokrendszer betegségei, bőrkiütés, vagy egyéb bőrkárosodás, továbbá megfázás és influenza esetén.
• Az eljárás megkezdése előtt tisztítsa meg az arcát és a kezét.
• Használjon természetes olajat, vagy krémet a bőr súrlódásának csökkentésére.
• A masszázsmozdulatok során érezni kell az ujjak nyomását, de nem szabad, hogy kellemetlen legyen. A fül közelében, az állkapocs alatt, a nyakon (ahol a nyirokcsomók vannak) gyengíteni kell a nyomást.
• Minden masszázsmozgást javasolt háromszor megismételni, a problematikus területeken esetleg négyszer-ötször is.
• A leghatékonyabb, ha a masszázst minden nap ugyanabban az időben végezzük.

forrás

Nőalakú szökőkutak

Malgorzata Chodakowska lengyel származású kortárs művész (1965. május 9. –) által készített kiváló vízszökőkút szobrok költőiek és gyönyörűek. Munkássága kiemeli a női forma folyékony és kecses vonalait, amelyet végtagjaikból, hajukból és derekukból áradó víz egészít ki, dinamikus energiát és érzelmet hozva létre.

forrás