Kerti taposó lábmosó

Kerti munkánál földdel, sárral piszkolódhat be a lábunk - főleg nyáron, amikor csak papucsot viselünk - és nem szívesen megyünk be így a lakásba. A képen látható megoldással nem csak lábunk megtisztításáról gondoskodhatunk, de érdemes néhány percig rajta taposva élvezni a kavicsok által nyújtott egészségmegőrző talpmasszázst is.

Elkészítése egyszerű: négy kis lécből összeszögelt keretbe (régi bútor fiókja is megfelel, ha az alját eltávolítjuk, vagy lyukakkal látjuk el) nagyobb kavicsokat helyezünk, és már kész is a kerti taposó lábmosónk, csak a slagot, vagy a locsolókannát kell ráirányítani. 

forrás

Asztallábból szitakötő

A terasz, vagy erkély falának dekorációja lehet az alábbiakban látható, egy régi asztal szépen esztergált lábából készített szitakötő.

forrás: Pinterest

Gyakorlatok viszér és seprűvénák megelőzésére

Biciklizés rúgással:

• Háton fekve a lábakat derékszögben megemeljük. 
• Bal lábat megtartva ebben a helyzetben, a jobb lábbal előre rúgunk, majd visszahúzzuk. 
• A bal lábbal ugyanígy járunk el.
• Folyamatosan cserélgetve ismételjük.

Lábemelés:

• Háton fekve egyik nyújtott lábunkat úgy emeljük meg, hogy derékszöget zárjon be a testtel.
• Törekedve arra, hogy a térd ne hajoljon, megtartjuk 2-3 másodpercig.
• A másik lábbal ugyanígy járunk el.
• Folyamatosan ismételjük.

Kitörés:

• Egyenes testtartásban állunk, karunk a csípőn.
• Bal lábunkkal nagyot lépünk előre, majd az egyenes testtartást megtartva derékszögig hajlítjuk a térdünket.
• Tíz másodpercig maradunk ebben a helyzetben.
• A lábat visszahúzva újból egyenes testtartásba helyezkedünk.
• Ismételjük meg a jobb lábbal is az előrelépő gyakorlatot.

Vádliemelés:

• Egyenes testtatásban állva lábfejeink párhuzamosan vannak.
• A lábfej első részét lassan megemelve a testsúlyunkat a sarkunkra helyezzük a vádlik megfeszítésével.
• Visszaereszkedünk teljes talpra és lábujjhelyre állva a sarkainkat emeljük meg.
• Többször megismételjük.

Hintázás:

• Egyenes testtartásban állva a sarkak összeérnek, lábfejek eltávolodnak egymástól.
• Lábujjhegyre emelkedünk, majd lassan visszaereszkedünk teljes talpra.
• Sarkunkra gördülve most a lábfejünket emeljük meg.
• Többször ismételjük.

Lábujjak nyújtása:

• Nyújtott ülésben a lábujjakat előre, majd hátra feszítjük.
• Előre nyúlva kezeinkkel is rásegíthetünk.
• Lábanként 20-szor folyamatosan ismételjük.

Láb fordított testhelyzetbe megemelése:

• Háton fekve a kinyújtott lábainkat derékszögig emeljük fel. (Könnyítésül falnak is támaszthatjuk.)
• Néhány percig maradunk ebben a helyzetben.

Hideg vizes lábmosás:

A hideg zuhany javítja a vérkeringést, így a vér nem fog pangani az erekben. Naponta ismétlendő.

forrás

Talpmasszázs lépegető

A talp és a lábfej tökéletes mechanizmusa többek között az egyik alapfunkciót, a járást, s ezzel az élet biológiai működését szolgálja. A talp szerkezeti változásai hatással vannak egészségünk teljességére. Az emberi test statikája és a sejtszintű anyagcsere szoros összeköttetésben vannak, tehát betegségek kialakulásához vezethet a természetes mozgások elmaradása.

Az alábbi képsor arra mutat példát, miként lehet már a kisgyermeket játékosan hozzászoktatni ahhoz, hogy időnkénti mezítláb járással természetes módon masszírozva a talpát egészségesebb életmódot folytasson.

forrás 

A talpmasszázs több mint 4000 éves múltra tekint vissza, az egyiptomi Szakkarában feltárt festményeken kr. e. 2300 körül keletkezett reflexológiás kezelés látható.

A talpmasszázs megszünteti a testben lévő energiaáramlási akadályokat és harmonizálja a test működését. Serkenti a vér- és nyirokkeringést, befolyásolja, erősíti a szervezet immunválaszait, elősegíti a salakanyagok kiválasztását, a méregtelenítő folyamatokat, szabályozza a belső elválasztású mirigyek működését, az endorfin felszabadulás miatt is csökkenti a fájdalmat, az idegi feszültségeket, izomfeszüléseket oldja, a stressz negatív hatásait csökkenti, beindítja az öngyógyítási folyamatokat.

forrás

A képre pillantva mit látsz meg rajta először?

Most kiderült, hogyan kommunikálsz. Az ugyanis, hogy a férfi, vagy a női lábakat, esetleg mindkettőt egyszerre vetted észre, nagyon pontos képet fest a kommunikációdról, ahogyan szavakkal kifejezed magad a barátok, a család vagy bárki más előtt.A kommunikáció információcsere, a beszélő üzenete a hallgató számára. A megfelelő kommunikációs képességre a mindennapi életben is mindenkinek nagy szüksége van. Néha talán nem is pontosan tudjuk, hogyan kommunikálunk másokkal. Ez a teszt erre világít rá.  Lássuk:

Ha a férfi lábakat vagy cipőket pillantottad meg először a képen, akkor olyan személyiségtípus lehetsz, aki nagyon közvetlenül kommunikál. Választékosan, érhetően beszélsz, könnyen megosztod másokkal a gondolataidat, az érzéseidet. Mindez pedig azért is nagyszerű, mert segít, hogy egyszerűen és könnyedén tudasd másokat, amit szeretnél. Az emberek általában nem értenek félre téged, hiszen egyértelműen fogalmazol. Talán csak egy picivel érzékenyebben közelíthetnél a többiek felé, mert így biztosan nem bántasz meg senkit sem az őszinte szavakkal.

Ha a női lábakat, cipőket láttad meg először a képen, akkor te olyan személyiségtípusba tartozol, aki először mély levegőt vesz, és csak utána beszél, vagyis általában meggondolod, mit mondasz. Mindig adsz időt magadnak, hogy átgondold és megértsd az érzéseidet, és csak ezt követően mondod el, amit valójában gondolsz. Sokak számára talán úgy tűnhet, hogy hezitálsz, hiszen ez a fajta kommunikáció időigényes lehet. Talán még félre is értik ezt a fajta csendet. Éppen ezért érdemes annyit mondanod, hogy át kell gondold a választ, mielőtt bármit is mondanál, így kevésbé fognak félreérteni téged a többiek.

Végül, ha egyidejűleg vetted észre a női és a férfi cipőket is, akkor te olyan személyiségtípus lehetsz, aki nem igazán gondolkodik, mielőtt bármit is mondana. Erősen ragaszkodsz a véleményedhez, de az érzelmeidet is határozottan kifejezed. Spontán döntesz, nem jellemző rád, hogy sokat hezitálnál a szerinted megfelelő válaszon. Sokan csodálnak téged a könnyedségedért, a rugalmasságodért. Érdemes lenne minden alkalommal egy lépést hátralépned, és csak azt követően kimondanod, amit gondolsz. Ezzel ugyanis pici időt is adsz magadnak, hogy átgondold az érzéseidet, a mondanivalódat.

forrás

Egészségellenőrzés

Az alábbi egyszerű tesztek elvégzése segít felismerni, ha valamilyen betegség fenyeget bennünket, hogy amennyiben rendellenességet tapasztalunk időben orvoshoz fordulhassunk.

Ha egy lépcsőn 8-12 lépcsőfokot megyünk felfelé, miközben énekelünk, s mindezt nem érezzük megerőltetőnek, az jó jel. Azonban a szapora pulzus, a kapkodva szedett levegő rossz fizikai állapotra, szív, vagy tüdő gondokra utalhat.

Csendes helyen tegyük a kezünket a fülünktől olyan messzire, amennyire csak tudjuk, és dörzsöljük össze az ujjainkat. Végezzük el mindkét oldalon a feladatot.

Jó eredmény, ha távolról is halljuk ujjaink dörzsölésének neszét, viszont a hallás gyengülésére figyelmeztet, ha csak közelről érzékeljük a hangot.

Fogjunk meg egy kis fürtöt a hajunkból és enyhén húzzuk meg. Amennyiben 2-3 hajszál marad a kezünkben, akkor emiatt nincs okunk aggódni, viszont ha háromnál több hajszál marad az ujjaink között, az annak jele lehet, hogy hajunk elvékonyodott, meggyengült, amit a stressz mellett hormonális zavarok, tápanyaghiány is okozhat.

Ujjainkat visszahajlítva emeljük fel a kezünket úgy, hogy mindkét alkarunk párhuzamos legyen az arcunkkal. Ha egy-két percen keresztül meg tudjuk tartani ezt a pozíciót, akkor minden rendben. Amennyiben a csuklónkban, vagy az ujjainkban bizsergést, esetleg fájdalmat érzünk, az utalhat kéztőalagút-szindrómára, amelynek oka a középideg károsodása a csukló tenyéri felszínén.

Feküdjünk le a padlóra és emeljük fel a lábunkat a talajhoz képest 45 fokban és pár percig maradjunk így. Ha mindkét lábfejünk színe ugyanolyan marad, mint volt, vagy csak kicsivel válik halványabbá, az jó jel. A szinte teljesen kifehéredő lábfej arra figyelmeztet, hogy rossz a végkeringésünk.

Tiszta kézzel húzzuk le az alsó szemhéjunkat. Ha a színe normál rózsaszín, akkor rendben van. Amennyiben sápadt-rózsaszín, vagy halványsárgás, azt jelzi, hogy az itt található szövetek nem kapnak elég oxigént. Ennek leggyakoribb oka a vérszegénység.

Hajlítsuk be a mutatóujjainkat, és helyezzük őket egymással szembe úgy, hogy a körmök összeérjenek. Figyeljük meg, látunk-e a körmök fölött egy aprócska, rombusz alakú rést. Jó eredménynek számít, ha a körmök fölött felfedezhető a kis nyílás. Ha a körmök teljesen egymásra simulnak, az szív, vagy keringési problémát jelezhet.

Emeljük fel a lábunkat úgy, hogy a comb párhuzamos legyen a talajjal. Ha legalább 20 másodpercig, vagy tovább is így tudunk állni anélkül, hogy megbillennénk, akkor sikeresen teljesítettük a tesztet. Amennyiben egy lábon állva nem tudjuk megtartani az egyensúlyunkat (dülöngélünk erre-arra), az többek között az agyi erek nem megfelelő állapotára is utalhat, amelynek az időskori szellemi hanyatlásban éppúgy szerepe lehet, mint az agyi érkatasztrófák kialakulásában.

Babatalpnyom

Szülőknek, nagyszülőknek egyszerűen elkészíthető, de annál nagyszerűbb ajándékötlet látható az alábbi képen, aminek minden bizonnyal szívhódító sikere lesz. Nem kell hozzá egyéb, mint levegőn száradó, szív alakúra formázott gyurma és a gyerkőc(gyerkőcök), vagy unoka(unokák) talplenyomata a nevükkel feliratozva. Száradás után akrilfestékkel bármilyen színre festhető.

 forrás

Kavicsból másként

Kisebb-nagyobb kavicsokból, zúzott kőből némi kreativitással különleges kerti dekorációk készíthetők. Az alábbi képek ehhez nyújtanak néhány inspirációt.

forrás

Kézzel-lábbal karácsonyra

Tenyérrel, talppal festett, vagy levegőn száradó (esetleg sóliszt) gyurmába nyomott mikulási és karácsonyi ajándékötletek sorakoznak alább. 

Érdemes végignézni őket, ha saját kivitelezésben könnyen előállítható, ráadásul költségkímélő ajándéktárgyakban gondolkodunk, de akkor is, ha saját részre szeretnénk ilyen dekorációt készíteni.

Az egyszínű csomagolópapír egyedi díszítésére is kiválóan alkalmazható ez az ötlet.

 forrás

Tenyér és talplenyomatos gyerekfestmények

Tenyér, talp, festék, papír... jó játék, kreatív elfoglaltság és közben kis remekművek készülhetnek.

forrás