Íme két szelíd módszer a nyaki nyaki feszültség oldására.
Tekerjünk fel egy törülközőt, helyezzük a képen látható fekvő helyzetben a nyakunk alá és engedjük, hogy a fejünk a padló felé lógjon. Lazítsunk és maradjunk ebben a helyzetben 10 percig, kivéve, ha fájdalmat okoz.
Egy széken ülve jobb kezünket tegyük a hátunk mögé, állunkat hajtsuk a mellkas felé egyúttal a füllel közelítve a bal vállhoz. Bal kezünket helyezzük a fejünkre, engedve a karunk súlyánál fogva húzásának. Forgassuk el néhányszor a fejünket 45 fokban jobbra, majd balra.
Ismételjük meg a gyakorlatot a másik kéz hátra tételével ellenkező irányban is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése