Farmerból szatyrok és táskák

Néhány inspiráló táska- és szatyorvarrási ötlet azok számára, akik szívesen foglalkoznak a farmerok újrahasznosításával. 

forrás

A hosszabb, függetlenebb élet felé tartás 8 ismérve 60 éves kor felett

1.) Képes-e a kezei segítsége nélkül felállni a fotelból, vagy az ágyból. Ez a képesség erős alsótesti izmokra, jó egyensúlyra és stabil törzsre utal, ami azért fontos, mert az alsótest ereje közvetlenül összefügg a mozgékonysággal és az egyensúllyal. Egyszerű gyakorlatok, mint pl. a guggolás, az ülve lábemelés, vagy állva sarokemelés segíthetnek visszaállítani a szükséges izomerőt, a kulcs a rendszeresség.

2.) Képes-e hosszabb távon gyors ütemben sétálni anélkül, hogy kifulladna. Nem csak a jó kondícióról van szó, ez a szív és érrendszer egészségéről, a tüdőfunkcióról, az izomállóképességről és az általános vitalitásról szól. A séta az agy működését is támogatja, segít megőrizni a memória élességét és csökkenti a kognitív funkciók hanyatlásának kockázatát. A lassabb sétatempó az egészség romlásának egyik első jele lehet.

3.) Képes-e legalább 10 másodpercig billegés nélkül fél lábon megállni. Ez annak a jele, hogy az idegrendszer, az izmok és a reflexek harmóniában működnek együtt. Egy lábon állva koordináljuk a látást, a belső fül egyensúlyi szervét és a test térbeli tájékozódási képességét is. A jó egyensúly megtartása a stabilitás megőrzése. Az egyensúly javítható álló helyzetben az alábbi gyakorlatokkal: sarokemelés, oldalsó lábemelés, vagy a testsúly áthelyezése egyik lábról a másikra, kulcs a napi gyakorlás.

4.) Képes-e leülni a padlóra és felállni segítség nélkül, ami nem csak az erőről és az állóképességről, hanem a mobilitásról szól, azt jelenti, hogy a lábak, a törzs és a felsőtest harmóniában dolgoznak. Ez a képesség a tükröződése az izomerőnek, koordinációnak és általános mobilitásnak. A guggolás, térdelés és felállás - a lábakra támaszkodva és nem a kezekkel bármibe kapaszkodva - napi szintű rendszeres gyakorlása jó eredményt hozhat.

5.) Képes-e gond nélkül cipelni egy tele bevásárlótáskát. Mindez a karok mellett a vállakat, a hátat és a törzset is bevonja. A fogáserő javítását segítheti egy gumilabda szorítása, könnyű súlyzók emelése, vagy fekvőtámaszok végzése a konyhapultra támaszkodva, a kulcs a rendszeresség.

6.) Képes-e felmenni a lépcsőn megállás nélkül. Egyszerű feladatnak tűnhet, de valójában feltáró fizikai állóképességi, szíverősségi és alsótesti erőteszt, amely az egyensúly, izomerő, szív, tüdő és érrendszeri állóképesség kombinációja. A lift igénybevétele helyett - ha időközi pihentető megállásokkal is - de célszerű a lépcsőzést választani. 

7.) Képes-e tisztán emlékezni a legutóbbi beszélgetésekre és eseményekre, mert a fizikai erőnlét mellett a kognitív egészség is nagyon fontos. Az emlékezet és az agyi funkciók nem csak az intelligenciát tükrözik, hanem az agy, a keringés és az idegrendszer általános állapotára is utalnak. Az öregedéssel az alkalmi feledékenység, pl. valamely szó felidézésének nehézsége természetes, ez nem keverhető össze a kognitív funkciók észrevehető csökkenésével. Javulás érhető el új információk elsajátításával, összetett feladatokra koncentrálással, problémák megoldásával, olvasással, aktív társasági élettel, ezek mind stimulálják az agytevékenységet. Az agy olyan, mint az izom, rendszeres edzésre van szüksége ahhoz, hogy formában maradjon. Az elszigeteltség és az elkötelezettség hiánya felgyorsítja a kognitív funkciók hanyatlását. 

8.) Képes-e kipihenten ébredni, készen állva a napra. A jó alvás az egyik legfontosabb hosszútávú egészségi előre jelző, amely mindenre hatással van, a szívműködéstől az agytól kezdve az immunrendszeren át az energiaszintig. A jó alvás óriási szerepet játszik a sejtek regenerációjában, az elme élességének fenntartásában és az immunrendszer támogatásában. A koffeinbevitel korlátozása, a hűvös és sötét hálószoba, a rendszeres lefekvési idő bevezetése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása lefekvés előtt és egy pihentető esti rutin kialakítása nagyban hozzájárulhat a jobb, pihentetőbb alváshoz és a több energiával ébredéshez.

forrás

Szíves szalvétagyűrű

Az alábbiakban látható szíves szalvétagyűrű elkészítéséhez mindössze színes dekorációs papír és egy olló szükséges. A megvalósítás munkamenete a képsoron lépésről-lépésre nyomon követhető. 

forrás

Katicás és méhecskés ajtódísz

A lakásbejáratunknál tavasztól őszig köszönthet bennünket az alábbi képeken látható mindkét ajtódísz. A katicás filcből készült, míg a méhecskés kartonpapírra ragasztott öntapadó tapétákból. A díszítésüket pedig szalagokkal, selyemvirágokkal oldották meg. 

forrás

Textilre álmodott mezők

A képen látható aprócska 'csodának' az alkotója, Turóczi Nikoletta az alábbiak szerint vall magáról: 

"Tűvel festek. Szálról szálra építem fel a virágokat, mint egy csendes verset, amit nem hangosan olvasunk, csak érezzük.

Ez a farmerkabát és nadrág most már nem csak ruha – egy mozdulatban megállított pillanat a természetből. Vadvirágok nyara, zsebbe bújt mezőszélek, titkos séták emléke.

Minden öltés egy lélegzet.

Minden minta egy hangulat.

És benne vagyok én is."

forrás

Húsvéti locsolkodás Hollókőn

A Nógrád vármegyében lévő Hollókő az egyetlen magyarországi falucska, amely szerepel az UNESCO világörökség listáján, 401-es azonosítószám alatt. 

A 17-18. században kialakított falu a népi építészet és a 20. századot megelőző falusi élet olyan páratlan példája, amelyet sikerült eredeti állapotában megőrizni. Hollókő napjainkra sem vált szabadtéri múzeummá, mindmáig élő, lakott település. Hagyományőrző lakói a legtöbb épületet most is eredeti rendeltetésének megfelelően használják.

Az alábbi képsoron az látható, ahogyan a népszokás szerint húsvét hétfőn a hollókői legények vízzel locsolják meg a leányokat, amiért természetesen hímes tojás jár. 

forrás

Áldott Húsvétot!

 

Konzervdobozokból díszdobozok

Az alábbi képek a különféle méretű konzervdobozok újrahasznosításának változatos technikáival ispirálnak arra, hogy ne a szemétbe dobjuk őket, hanem az egyéni kreativitásunkkal alkossunk belőlük valami szépet és hasznosat.

Ötletek a kertbe

Íme néhány kiváló kerti dekorációs ötlet, hogy mit kezdjünk a felújításnál, vagy egyéb építéseknél megmaradt léc-, deszka- és egyéb favégekkel.

forrás

Húsvéti girland

A színes dekorációs kartonpapírokon kívül mindössze cérnára, vagy damilra van szükség az alábbi húsvéti girland elkészítéséhez. A gyerekeknek nem csak hasznosan kreatív elfoglaltságot ad, de díszíthetik is vele a szobájukat, esetleg az ablakot. 

forrás

Poharas húsvéti asztaldíszek

Sokféle inspirációval szolgálnak az alábbi képek, hogy miként készíthetünk húsvéti asztaldekorációt talpas (esetleg talp nélküli) üvegpoharakból gyertya és csoki-, műanyag-, vagy valódi tojás hozzáadásával.

forrás